Dospívání je obdobím hlubokých změn identity a vztahů, během kterého může nadměrné používání sociálních médií mít negativní dopad na duševní zdraví mladých lidí a podporovat závislost a izolaci. Fenomén „vampingu“ a hledání okamžitého uspokojení může narušit spánek a zvýšit riziko úzkosti a deprese. Je nezbytné vyvážit používání sociálních médií s fyzickou aktivitou a řídit se doporučeními na podporu zdravého používání platforem sociálních médií.
Stručně řečeno:
- Dospívání je obdobím hlubokých změn identity a vztahů.
- Nadměrné používání sociálních médií může negativně ovlivnit duševní zdraví dospívajících.
- Závislost na sociálních sítích vede k začarovanému kruhu úzkosti a deprese.
- Cvičení je účinným protilékem deprese, ale po pandemii klesá.
- Nalezení rovnováhy mezi používáním sociálních médií a fyzickou aktivitou je nezbytné pro duševní i fyzickou pohodu.
Adolescence: fáze transformace identity a vztahů
Adolescence představuje kritické období v životě jedince, které se vyznačuje hlubokými změnami identity a vztahů. Podle Lanciniho (2019) je tato fáze vývoje poznamenána hledáním osobní identity a vyjednáváním sociálních vztahů, což mladé lidi činí zranitelnějšími vůči vnějším vlivům, zejména těm, které přicházejí ze sociálních médií.
Sociální média: Zásadní dopad na teenagery
Sociální média mají významný dopad na životy teenagerů a ovlivňují nejen jejich sociální interakce, ale i jejich duševní a fyzické zdraví. Nadměrné používání těchto platforem může vést k řadě rizik, včetně závislosti a vzniku emočních poruch, které mohou ohrozit celkovou pohodu mladých lidí, což tento jev činí stále znepokojivějším.
Závislost: znepokojivý jev
Závislost na sociálních sítích se stala rostoucím problémem. Jak zdůrazňuje Bernardelli (2022), touha po virtuálním spojení se často promítá do obětování skutečného života, což vede k odpojení od autentických vztahů a ochuzování mezilidských zkušeností, které jsou zásadní pro růst a rozvoj dospívajících.
Objevte skrytá tajemství studijního úspěchu: co vám překážky vzdělávacích systémů neřeknou!
Okamžité uspokojení: začarovaný kruh
Okamžité uspokojení, které poskytují lajky a online interakce, generuje uvolnění dopaminu, čímž vytváří začarovaný kruh negativních emocí. Teenageři se mohou ocitnout v pasti, kde je jejich sebeúcta vázána na virtuální uznání, což je vede k úzkosti a depresi, když nedostanou uznání, které hledají.
Změněný spánek: vampování a bezesné noci
Fenomén „vampingu“, neboli zvyku zůstávat vzhůru dlouho do noci kvůli sdílení obsahu online, má přímý dopad na kvalitu spánku dospívajících. Bezesné noci způsobené dlouhodobým používáním sociálních médií mohou mít vážné důsledky pro fyzické i duševní zdraví, ohrozit jasnost myšlenek a schopnost soustředění během dne.
Korelace: Nadměrné používání sociálních médií a duševní zdraví
Četné studie, včetně studií Bozzola (2022), zdůrazňují jasnou korelaci mezi nadměrným používáním sociálních médií a vznikem poruch, jako je deprese a úzkost. Teenageři, kteří tráví příliš mnoho času online, jsou náchylnější k pocitům izolace a osamělosti, což dále zhoršuje jejich emocionální stav.
Cvičení: Protijed na depresi
Ukázalo se, že cvičení je silným protijedem proti depresi u dospívajících. Po pandemii však byl pozorován pokles fyzické aktivity u mladých lidí. Je nezbytné povzbuzovat děti k pravidelné fyzické aktivitě, protože to nejen podporuje fyzickou pohodu, ale také pomáhá zlepšit duševní zdraví.
Doporučení APA (2025): Zdravé návyky pro používání sociálních médií
Doporučení APA z roku 2025 poskytují užitečný rámec pro zdravé používání sociálních médií mezi teenagery. Mezi klíčová doporučení patří podpora sociálních příležitostí pro podporu a intimitu, navrhování platforem s ohledem na vývoj a monitorování používání sociálních médií během dospívání. Dále je zásadní omezit vystavení nezdravému obsahu a minimalizovat online nenávistné projevy a kyberšikanu.
Rovnováha: Důležitost vyvážení používání sociálních médií a fyzické aktivity
Nalezení rovnováhy mezi používáním sociálních médií a fyzickou aktivitou je zásadní pro duševní a fyzickou pohodu dospívajících. Omezení používání sociálních médií za účelem podpory dostatečného spánku a fyzické aktivity může přispět ke zdravějšímu a naplněnějšímu životu, snížit riziko problémů s duševním zdravím a zlepšit celkovou kvalitu života mladých lidí.
