Mindfulness a jeho role při snižování stresu a duševním zdraví Mindfulness je mocná technika navržená na pomoc jednotlivcům snížit stres a podpořit celkové duševní zdraví. Zaměřením se na přítomný okamžik a rozvíjením povědomí o myšlenkách, pocitech a tělesných pocitech umožňuje mindfulness jednotlivcům odpoutat se od stresorů, které je mohou přetížit v každodenním životě. Tato praxe
Jóga je nacházející se na rozhraní fyzické aktivity a psychické pohody, která se ukazuje jako efektivnější než meditace, dechová cvičení či techniky mindfulness. V současné době se stále více zaměřuje na kombinaci těchto technik, čímž vytváří komplexní přístup k duševnímu zdraví. Jóga se osvědčila v boji proti depresivním symptomům, jako jsou úzkost, bipolární porucha a
Přehled Probíhající globální pandemie výrazně změnila naše každodenní rutiny, což mnohé podnítilo hledat alternativní metody k udržení fyzického a duševního zdraví při dodržování pokynů lockdownu. Mezi aktivitami, které získaly na popularitě, se jóga ukazuje jako vynikající možnost pro vnitřní cvičení. Díky jógovým aplikacím mohou jednotlivci pokračovat ve své jógové cestě z pohodlí svých domovů a
Jóga: Prospěšná pro tělo a mysl Jóga je praxe, která se po staletí osvědčila jako prospěšná pro zdraví těla i mysli. Nedávná studie se zaměřila na účinky jógy na kognitivní funkce u starších dospělých. Účastníky studie bylo 25 dospělých ve věku 55 let a více, kteří trpěli kognitivními poruchami. Tento výzkum byl realizován s cílem
Sage Rountree: Expertka na jógu a běh Sage Rountree je renomovaná odbornice na jógu a běh, která se specializuje na práci s olympioniky a profesionálními sportovci z různých disciplín, včetně Národní basketbalové asociace (NBA), Národní ligy amerického fotbalu (BFL) a Národní hokejové ligy (NHL). Rountree je autorkou osmi publikací, které se zabývají během a jógou,
Marta dérerová: Moderní jogínka s hlasem jako balzám Marta Dérerová je moderní jogínka, jejíž hlas má uklidňující a balzámový efekt. Její praxe není jen obyčejným sportem, ale hlubokou psychofyzickou aktivitou, která spojuje tělo a mysl. Prostřednictvím jógy usiluje o pochopení sebe sama a svého místa ve světě. Osobní příběh Marta přešla z pozice právničky k
Natahování svalů (strečink) Úvod do strečinku: Strečink, známý jako protahování svalů, je důležitou součástí fyzické aktivity, která hraje klíčovou roli ve zvyšování flexibility a podporování regeneračních procesů v těle. Tyto techniky jsou základem pro zlepšení pohybového aparátu a prevenci zranění. Cíl strečinku: Hlavním cílem strečinku je kompenzace zkrácených svalů, které mohou vzniknout v důsledku jednostranného
Posílení imunity je klíčovým aspektem v prevenci a léčbě chronických chorob, mezi něž patří i rakovina. Imunitní systém, který hraje zásadní roli v obraně organismu, je úzce spojen s procesy tvorby a uchovávání tepla, které jsou nezbytné pro optimální fungování těla. Rakovina často vyvolává pocit chladu a vyčerpání, což může vést k oslabenému tepelnému procesu
Komplexní průvodce jógovými praktikami pro připravenost páteře a flexibilitu Úvod Tato příručka nastiňuje strukturovaný přístup k jógovým praktikám navrženým pro zlepšení připravenosti páteře, zvýšení flexibility a podporu sebepoznání prostřednictvím různých pozic a technik. Každá část zdůrazňuje důležitost přípravy, zarovnání a pozornosti při budování hlubšího spojení mezi tělem a myslí. Rozcvičovací praktiky Pro začátek je nezbytné
Přezkum výhod jógy pro kognitivní zdraví Jóga je známá svými mnoha přínosy, zejména v oblasti zlepšování fyzického zdraví, flexibility a podporování vnitřního klidu. Nicméně nedávný výzkum osvětluje její hluboký dopad na kognitivní zdraví, zejména u starších dospělých. Jelikož kognitivní pokles se stává stále naléhavějším problémem – často spojeným se cerebrovaskulárními onemocněními a zvýšeným rizikem stavů
